Que manger si on a la bouche sèche en automne ? Top 10 des aliments hydratants recommandés
Avec l'arrivée de l'automne, le temps devient progressivement plus sec et de nombreuses personnes commencent à ressentir des symptômes tels qu'une bouche sèche et une peau sèche et qui démange. Selon les données de recherche les plus récentes sur l'ensemble d'Internet au cours des 10 derniers jours, des sujets tels que « la préservation de la santé en automne » et « que manger en cas de bouche sèche » ont gagné en popularité. Cet article combinera des sujets d’actualité récents et des conseils nutritionnels pour recommander 10 aliments pour soulager la sécheresse automnale.
1. Top 5 des recherches les plus populaires sur les soins de santé d'automne sur l'ensemble d'Internet
| Classement | Sujets de recherche chauds | Volume de recherche (10 000) | Tendances chaudes |
|---|---|---|---|
| 1 | Que faire si vous avez la peau sèche en automne | 356,8 | ↑23% |
| 2 | Que manger en automne pour nourrir les poumons | 298,5 | ↑18% |
| 3 | Thérapie alimentaire pour la bouche et la langue sèches | 245.2 | ↑32% |
| 4 | Thé santé d'automne | 187,6 | ↑15% |
| 5 | Des fruits pour prévenir la sécheresse automnale | 156.3 | ↑27% |
2. Top 10 des aliments hydratants recommandés
| nom de la nourriture | Effet hydratant | Façons recommandées de manger | Informations nutritionnelles |
|---|---|---|---|
| poire | Favorise les fluides corporels et hydrate la sécheresse, élimine la chaleur et résout les mucosités | Manger directement/compote de poires au sucre candi | Vitamine C, fibres alimentaires |
| Tremella | Nourrit le yin, nourrit les poumons, nourrit l'estomac et favorise les fluides corporels | Soupe aux graines de lotus Tremella | Polysaccharides, protéines gliales |
| Lys | Humidifie les poumons, soulage la toux, dégage le cœur et calme les nerfs | Bouillie de Lys/légumes sautés | alcaloïdes, protéines |
| chérie | Hydrate les intestins et soulage la constipation, humidifie les poumons et soulage la toux | Prendre avec de l'eau tiède/avec du citron | fructose, glucose |
| racine de lotus | Évacue la chaleur, favorise la production de fluides, refroidit le sang et arrête les saignements. | Soupe/salade froide à la racine de lotus et côtes de porc | Vitamine K, fer |
| igname | Nourrit la rate et l'estomac, favorise les fluides corporels et profite aux poumons | Soupe sautée/mijotée | Mucine, amylase |
| radis blanc | Abaisse le Qi, élimine les aliments, élimine les mucosités et hydrate les poumons | Soupe de radis/marinés | Vitamine C, huile de moutarde |
| Sésame | Hydrate les intestins, nourrit le foie et les reins | Pâte de sésame/mélange de légumes | Vitamine E, calcium |
| pamplemousse | Régule le qi et résout les mucosités, humidifie les poumons et nettoie les intestins | Consommation directe/thé au miel et au pamplemousse | Vitamine C, flavonoïdes |
| châtaignes d'eau | Élimine la chaleur et favorise la production de fluides, résout les mucosités et élimine l'accumulation | Faire bouillir de l'eau/faire sauter des légumes | Phosphore, fibres alimentaires |
3. Conseils pour une alimentation hydratante et nourrissante en automne
1.Boire plus d'eau tiède: Maintenez un volume de boisson de 1 500 à 2 000 ml d'eau chaque jour, et l'effet est meilleur si vous buvez de petites quantités plusieurs fois.
2.Mangez des aliments moins épicés: Réduisez la consommation d'aliments piquants et chauds tels que les poivrons, les poivrons et le gingembre pour éviter d'aggraver les symptômes de sécheresse.
3.méthode de cuisson: Utilisez plus souvent des méthodes de cuisson douces telles que la cuisson à la vapeur, l'ébullition et le ragoût, et utilisez des méthodes de cuisson moins chaudes telles que la friture et le grillage.
4.Routine de travail et de repos: Assurez-vous de dormir suffisamment et endormez-vous avant 23 heures pour aider à produire des liquides corporels.
5.humidification intérieure: Utilisez un humidificateur ou placez un bassin d'eau pour maintenir l'humidité intérieure entre 40% et 60%.
4. Des recettes hydratantes très discutées par les internautes
Selon les données des plateformes sociales, les trois recettes hydratantes suivantes ont été les plus discutées récemment :
| Nom de la recette | ingrédients principaux | Difficulté de production | Note positive |
|---|---|---|---|
| Soupe au lys de Sydney | Sydney, Lily, sucre candi | ★☆☆☆☆ | 92% |
| Soupe Tremella et dattes rouges | Champignon Tremella, dattes rouges, goji | ★★☆☆☆ | 88% |
| Thé au miel et au pamplemousse | Pamplemousse, miel, sucre candi | ★★★☆☆ | 85% |
5. Conseils d'experts
Les experts en médecine traditionnelle chinoise le rappellent : l'objectif des soins de santé d'automne est « l'humidification », mais la nourriture doit également être choisie en fonction de la constitution personnelle. Ceux qui ont une constitution déficiente en Yin peuvent manger davantage d'aliments nourrissants pour le yin, comme les poires et les champignons blancs ; ceux qui ont une constitution déficiente en Qi peuvent ajouter de manière appropriée des herbes tonifiantes pour le Qi telles que l'astragale et le Codonopsis pilosula ; ceux qui ont une constitution humide et chaude devraient choisir des ingrédients réduisant l’humidité tels que l’orge et les haricots adzuki.
Les nutritionnistes recommandent de se concentrer sur la diversification de votre alimentation en automne et de ne pas manger un seul type d'aliment pendant une longue période. Dans le même temps, il convient de prêter attention à la supplémentation en protéines. Vous pouvez augmenter de manière appropriée la consommation de protéines de haute qualité telles que le poisson et les produits à base de soja pour maintenir la fonction métabolique normale du corps.
J'espère que l'introduction de cet article pourra vous aider à soulager les problèmes de bouche et de langue sèches en automne et à passer un automne confortable et humide.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
